CARTA AOS JOVENS
CAPÍTULO I
A Paranoia do Biotipo
Primeiro o Cérebro, depois o corpo
Na Medicina, nos estudos da Anatomia, Fisiologia e Genética aprende-se que existem os biotipos corporais e que guardam ligação com o indivíduo por toda a vida. Determinam se vai ser magro, gordo ou musculoso, baixo, médio ou alto, largo ou fino. Apontam cronologicamente, em percentual, a probabilidade do ganho de massa muscular, o teor de gordura e as mudanças no decorrer da vida, obedecendo os padrões de normalidades durante a sua existência.
É importante frisar, que com o progresso da ciência, uma alimentação adequada e cuidados com a saúde, cada geração subsequente apresenta melhoras no desenvolvimento, vide o aumento da média de vida e da altura nos últimos cem anos, mesmo que os pais sejam de baixa estatura, o que configuraria desobediência a genética.
Atualmente nota-se que muitos médicos olvidam e não valorizam estas básicas disciplinas, que são importantes e indispensáveis para se entender este ser cinético em evolução. O corpo e a mente de um humano mudam com o passar dos dias, o mesmo homem do hoje, não é o mesmo do amanhã e nem dos tempos subsequentes, é um ser em metamorfose.
CAPÍTULO II
Três são os biotipos corporais estudados.
Brevilíneo, Normolíneo e Longilíneo.
Brevilineo(Endomorfo): Indivíduo baixo, pescoço largo e curto, cintura larga, nádega gordurosa, pernas curtas e abdome globoso, chamado também de pícnico, a principal característica é a baixa estatura, sendo as outras secundárias.
Normolíneo(Mesomorfo): Indivíduo que guarda em todo o corpo uma proporção, a estatura é mediana, boa massa muscular e boa quantidade de gordura, geralmente é considerado o indivíduo padrão.
Longilíneo(Ectomorfo): Individuo alto, magro, pernas e braços longos, pescoço comprido, boa quantidade de músculos e pouca gordura, o que não significa dizer que está isento de adquirir gorduras e ficar obeso.
Baseado nestes biotipos corporais, o ser humano deveria saber, que forçar propositadamente o ganho de massa muscular e a perda do tecido adiposo com condutas exaustivas, é contrariar a capacidade de cada corpo. São processos antinaturais, acelerados e que podem levar o indivíduo ao envelhecimento precoce, a adoecimentos, a inversão do comportamento mental, levando-o a valorizar mais os dotes físicos em detrimento aos dotes cerebrais. Por isso os médicos devem ter conhecimentos profundos das disciplinas elencadas, para poderem orientar a sociedade com maestria, ética e responsabilidade fundamentados na Ciência.
CAPÍTULO III
O GANHO DE MASSA MUSCULAR
O ganho de massa muscular segue primeiro o padrão genético, depois a necessidade de cada ser. À proporção que se exige força do corpo, aumenta naturalmente o ganho de massa muscular, fato comum nos trabalhadores braçais, nos indivíduos que usam a força motora para o labor, inclusive os atletas de uma maneira em geral. Os processos são lentos e duradouros, podem ser saudáveis ou não. Quando orientados por profissionais experts, tendem a ser saudáveis, quando não, podem trazer consequências deletérias como hérnias diversas, avarias nas estruturas ósseas, ligamentares e musculares.
Cronologicamente o indivíduo vai num crescente, entra em equilíbrio na fase produtiva e decresce com o envelhecimento. No idoso, os músculos vão ficando obsoletos e naturalmente entram em atrofia, porém o cérebro, o verdadeiro ser humano, continua com toda a força e muita experiência. Aqueles que, com responsabilidade e naturalidade praticam exercício físico, consomem água, proteínas, gorduras, açúcares, vitaminas e sais minerais dentro dos padrões de normalidades, ganham massa muscular de acordo com o biotipo, reforçam toda a estrutura e têm mais chances de viver mais saudáveis. Não esquecer que o sedentarismo e o stress são propriedades prejudiciais aos humanos.
A perda ou o ganho de massa proteica e gordurosa obedecem ao padrão dos biotipos, cada indivíduo tem uma forma, não devendo brigar com a natureza e nem com a balança. Todos seguem os mesmos padrões fisiológicos e ao manter os ditames das necessidades calóricas e a sua queima, desenvolvem-se naturalmente. As variantes genéticas e o excesso na alimentação podem desequilibrar o padrão. Os brevilíneos ganham gorduras com mais facilidades e têm dificuldades em perdê-las.
O ser humano deve entender, que o corpo para sobreviver, consome uma certa quantidade de calorias, se for balanceada o fornecimento e o indivíduo as utilize na lida diária, seguirá o protocolo dos três biotipos.
Comendo muito e sem balanceamento as três fontes calóricas(Proteínas, Lipídios e Glicídios) e não queimando as calorias sobressalentes, tende qualquer um dos biotipos ao ganho de peso. Levando a mamas grandes, rostos largos, papadas submentoneanas, nádegas avantajadas e gordurosas, coxas grossas, grandes culotes e abdome globoso. Como consequências, as estruturas ósseas, musculares, as vísceras primordiais do metabolismo, as produtoras de hormônios e o coração ficam sobrecarregados, muitos perdem o equilíbrio corporal e emocional, podendo adoecer.
Ter tudo em grande quantidade e volumoso é uma doença, até mesmo na economia. O dinheiro é um escravizador nato e uma das fontes de mudanças do comportamento humano. Vaticina-se que, as duas extremidades na escala financeira são deletérias ao homem, principalmente à mente.
CAPÍTULO IV
Atentar para os primordiais dados da ciência:
1) O ganho e a perda de massa muscular em pouco tempo, não são naturais.
2) A perda de tecido gorduroso com produtos químicos e com exaustivas manobras musculares, elevam em demasia a produção das endorfinas, os hormônios do prazer, que podem ser prejudiciais quando sintetizados em altas doses.
3)As Endorfinas trazem o prazer e levam o corpo ao êxtase por um curto período, é um prazer fugaz e que pode levar a dependência.
4) Picos de endorfinas muito elevados são prejudiciais à saúde, uma vez que forçam a musculatura, desgastam os ligamentos, rompem os tendões e esgaçam as suas fibras, pois além de serem antinaturais, são de prazos curtos, de pouca longevidade e inebriantes, o indivíduo não nota que está exigindo demais das suas estruturas.
5-Ao estagnar os múltiplos movimentos musculares forçados, os antinaturais, o processo de atrofia muscular é mais rápido, principalmente se o ganho foi estimulado por anabolizantes e testosterona, notadamente, para o sexo biológico feminino.
6-A ortopedia, a cardiologia, a fisioterapia e a reumatologia mandam ter parcimônia no levantamento de pesos, cuidados com as passadas pesadas para não danificar os ligamentos, os discos intervertebrais, as articulações diretas dos calcâneos e dos joelhos, as rotatórias coxofemorais e ombro escapulares, como também para não causar distensões ligamentares e musculares. É sabido que só depois de anos de agressões é que o individuo passa a sentir.
Pedem que não vilipendie do seu nobre coração. Ele bate 100mil vezes por dia, 3 milhões por mês, 36 milhões por ano e 360 milhões para cada década de vida. Aos 90 anos o coração já pulsou uma média de 3,24 bilhões de vezes e aos 100 anos, 3,6 bilhões.
CAPÍTIULO V
As diretrizes
O corpo humano possui diretrizes genéticas, mentais, anatômicas e fisiológicas, estas diretrizes podem ser exacerbadas com o aumento do consumo de calorias desnecessárias e exercícios destrambelhados. O aumento do consumo de calorias de todas as origens, pode levar à obesidade mórbida, que é uma doença. Não confundir obesidade mórbida com o gordo natural, aquele que segue o seu biotipo corporal sem trazer riscos para a saúde.
É de bom alvitre entender, que o corpo humano não foi projetado para esta exaustiva febre de hipertrofias musculares, grandes glúteos, avantajados peitorais, deformados deltóides e dorsais, entabuados músculos retos do abdome, gigantescos bíceps e femorais, frutos dos artificiais aminoácidos, das altas taxas de testosteronas, dos criminosos anabolizantes e da exaustiva prática dos desgastantes exercícios musculares.
Não sobrecarregar o esqueleto ósseo, os discos intervertebrais, os seus ligamentos, as articulações fibrosas, cartilaginosas e sinoviais é primordial para a saúde.
Frisar, principalmente para o sexo feminino, que estas manobras descalibradas aos poucos vão modificando a sua estrutura. As mulheres ganham massa muscular desproporcional, muitas com a utilização de sobrecargas de testosteronas, levando-as a perda da delicada e macia camada de gordura dérmica, a estratégica camada subcutânea, que desempenha funções importantes como isolamento térmico, proteção mecânica e reservas energéticas.
Propriedades diversas podem aparecer, como mudança do ciclo menstrual, enrijecimento do abdome, modificações das cordas vocais, tornando a voz mais grave, e que segundo os estudiosos interferem diretamente no comportamento do gênero, da vida sexual, problemas de fertilidade e riscos para o desenvolvimento fetal.
VI
CONDUTAS E SAÚDE.
Uma alimentação saudável, balanceada, sem excessos de gorduras e açúcares, a não utilização de dietas milagrosas, o não uso drogas que aceleram ganho de massa muscular, a prática de esporte sem exaustão, o ganho de massa muscular e a perda de gordura de uma maneira natural, a não paranoia do corpo perfeito e a aceitação do seu biotipo corporal são fatores preponderantes para uma vida longa e saudável.
CAPÍTULO VII
O ganho de peso com mais gorduras, menos músculos e menos água na composição do corpo é o natural com a idade, este processo é lento, leva anos para acontecer e está atrelado a produção dos homônimos sexuais, a pouca queima de calorias e ao sedentarismo, propriedades pertinentes aos idosos.
A perda desgovernada da gordura é um dos fatores mais importantes para o adoecimento do ser humano, além de não se perder apenas as gorduras localizadas, que é a intenção, perdem-se gorduras, proteínas, sais minerais e nutrientes diversos de todos os órgãos, levando a atrofias a todos os tecidos, inclusive as massas branca e cinzenta cerebral, isto é, promovendo atrofia do cérebro. Não acreditar em milagres químicos, deveria ser a regra.
O homem nasceu para raciocinar, é por estas propriedades que é o rei de todos os animais, é o cérebro o seu diferencial para as demais espécies.
VIII
MENTE E OLHOS ABERTOS
Atentem para estes conhecimentos científicos: O ganho de apenas 5 gramas de peso por dia, equivale a 150 gramas por mês, isto é, 1,8 quilograma por ano, em dez anos são 18 quilogramas. Será um verdadeiro desastre se mal distribuídos, pois massa incorporada, é difícil de se perder. Comam apenas o necessário e queimem o máximo possível.
Um ser humano depois dos 14 anos, come 60 quilogramas de alimentos e bebe 60 litros d'água por mês, equivale a 720 quilos de comida e 720 litros d'água por ano, só incorpora 1,8 quilograma por ano. Em dez anos são 18 quilogramas, veja como é fácil engordar.
Exercício forçado em excesso é um processo de adoecimento, é prejudicial.
Detalhe importante: Se o cidadão começar a perder a massa muscular adquirida, com apenas 60 dias de sedentarismo, é sinal que esta massa não era dele e sim um engodo, uma ilusão, provavelmente fruto das batatas, das proteínas enlatadas, dos anabolizantes e da testosterona equivocadamente utilizada.
Mulheres, CUIDADO COM ESTES MILAGRES.
Primeiro o Cérebro, depois o corpo
Viva a vida com naturalidade
Iderval Reginaldo Tenório
OUTRA NOMENCLATURA.
Brevilineo Normolineo longilineo
ENDOMORFO
- Possui estruturas ósseas mais encorpadas com cintura e quadris maiores.
- Carrega mais gordura por todo o corpo.
- Ganha gordura rápido e perde lentamente.
- Metabolismo naturalmente lento; potencialmente devido a condições crônicas (por exemplo, deficiência da tireoide, diabetes). Mas geralmente, isso se dá pelo resultado de um estilo de vida mais sedentário e balanço energético diário cronicamente positivo.
MESOMORFO
- Estrutura óssea média com ombros mais largos que os quadris.
- Musculatura mais desenvolvida e atlética.
- Metabolismo eficiente; o ganho de massa e perda de gordura acontecem com relativa facilidade.
ECTOMORFO
- Ombros e quadris mais estreitos em relação à altura.
- Músculos relativamente menores em relação ao comprimento do osso.
- O metabolismo naturalmente rápido é um desafio ganhar massa muscular para muitos com esse biotipo corporal.
- Maior propensão a distúrbios alimentares (como, anorexia e bulimia) quando o IMC é menor que 17.
