sábado, 9 de abril de 2022

As pernas e a vida. Os corações que bombeiam o sangue para a saúde do corpo.

 

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As pernas e a vida.

 Os corações que bombeiam o sangue para a saúde do corpo.

 

Os músculos das nádegas, coxas e das panturrilhas   funcionam como corações que impulsionam o sangue de volta ao coração principal. Este, numa ação continua, passa a redistribuí-lo após uma nova  oxigenação  pelos pulmões. Conclui-se que   devem ser bem cuidados pelos seres humanos.

Estes corações  são a base da saúde do ser humano.  O homem é um animal ERECTUS, a bomba cardíaca  manda o oxigênio para o corpo e os músculos das nádegas , coxas e pernas o devolvem para o coração  e para os pulmões para ser reabastecido de oxigênio, o nécta da energia,   completando o fluxo da vida . 

Este mesmo sangue, reabastecido,  circula numa media de 5 litros por minutos, 300 litros por hora, 7 mil e 200 litros por dia,  o que equivale a 216 mil litros por mês . Sabe o tamanho da bomba que o impulsiona ?  o músculo  cardíaco?  300 gramas.  São 70 ml por batimentos,  5 litros por minutos. 

Para este sangue voltar  ao coração,  além da sua força de sucção,  ele precisa dos músculos que ficam da pélvis para baixo , os músculos glúteos, das coxas  e das panturrilhas.  

É a ciência da vida, da natureza e da saúde,  porém não  exagere. Exercícios em demasia e com muito peso podem danificar estes corações. Não queira ser um super homem , um rulque(HULK) ou um brutamonte, machucar estes corações é perigoso,  todo o cuidado é pouco. 

Água demais lhe afoga, sol de mais lhe queima, açúcar, proteína e gordura em excesso lhe matam. Vida sedentária é prejudicial e exagerar demais nos exercícios é suicídio.

 Cada ser humano tem o seu momento, porém nunca se entregue ao sedentarismo, como também não deve se entregar às neuras da moda. O homem não nasceu para pegar peso e sim para usar o cérebro. 

Saiba que os corações que impulsionam o sangue de volta ao coração principal, juntos aos pulmões  e ao coração principal, são os alimentadores do Dr. Cérebro, o responsável e o mentor intelectual da vida.         

Ande, corra devagar, aperte parafusos, arrume as suas estantes, varra e passe o rodo na casa, cuide dos jardins,  suba as escadas do prédio, vá  à feira, pedale a sua bicicleta algumas vezes sem prejudicar   estes corações, não pule de grandes alturas, não prejudique os calcanhares e nem os tornozelos, seja prudente, não queira ser o tal. Cuide deles com responsabilidade. 

Perder o trabalho deles  é  um dos fatores para o  adoecimento, eles são melindrosos , importantes e necessários à boa saúde.  

Cuide de suas nádegas e de suas pernas .

Iderval Reginaldo Tenório 

Para o escritor, educador, teólogo e psicanalista Rubem Alves, transpor limites é um desafio que se impôs desde a infância.
Câmara dos Deputados · 2 de fev. de 2015

 




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Daniel Navas

Diferentemente das mulheres, que adoram malhar pernas, muitos homens torcem o nariz na hora de fazer exercícios para os membros inferiores. Vários deles, inclusive, simplesmente ignoram o treino para essa parte do corpo, o que é um grande erro. 

As pernas são responsáveis por transportar todo o nosso peso. Se não fortalecê-las, além de ficar com um corpo desproporcional, você pode prejudicar sua mobilidade, sua postura e até ter dores na coluna. Trabalhar a região ainda auxilia a queimar gordura e até a ganhar músculos no corpo todo. Descubra os principais benefícios que o treino de pernas traz a você.


1. Ajuda no emagrecimento

Nas pernas estão alguns dos maiores músculos do corpo, como os quadríceps e isquiotibiais, localizados na parte da frente e de trás das coxas, respectivamente. Fazer exercícios que envolvem esses grandes grupos proporciona um alto gasto calórico durante a atividade física e mantém o metabolismo acelerado depois do treino, pois o corpo precisa de muita energia para se recuperar do treino.

"Como possuem inúmeros músculos, as pernas suportam um treinamento intenso, o que também incentiva a secreção de hormônios que atuam no processo de emagrecimento”, acrescenta Rodrigo Sangion, educador físico e proprietário da academia Les Cinq  Gym, em São Paulo.

2. Aumenta a produção de testosterona 

Um estudo publicado no Journal of Strength  and  Conditioning  Research mostra que fazer agachamento e leg  press, dois exercícios clássicos para as pernas, estimula a produção de testosterona e GH (hormônio do crescimento) -- substâncias são essenciais para o processo de construção muscular no corpo todo. Logo, ao manter o nível desses hormônios elevado no organismo, o treino para membros inferiores contribui para os resultados dos exercícios para peito, braços, costas, ombros... 

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Imagem: iStock

3. Evita dores nas costas

O treino de pernas poderá garantir maior estabilidade à coluna, que tende a se desgastar com o passar dos anos. A justificativa é que determinados músculos da parte inferior do corpo, como glúteos, quadríceps e posterior de coxas, contribuem no controle do posicionamento da pelve, o que, consequentemente, ajuda a sustentar a lombar. Por isso, pernas fracas podem prejudicar todo o equilíbrio corporal e gerar dores na coluna. 

4. Deixa o corpo mais simétrico

É comum ver homens com a parte superior do corpo enorme e pernas fininhas. Isso, obviamente, acontece porque a pessoa não trabalha como deveria os membros inferiores. “Em um momento de grande esforço, esse desequilíbrio sobrecarregará a parte fraca, no caso, as pernas, que fatalmente sofrerão algum dano”, alerta Paulo Correia, fisiologista do exercício e genética do esporte e pesquisador da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). 

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5. Evita lesões em outros esportes

As pernas são muito exigidas em atividades como futebol, vôlei, corrida de rua e ciclismo, devido a suas funções de sustentação e deslocamento. Caso os músculos da região não estejam fortes, você pode sobrecarregar articulações como joelhos, tornozelos e quadril ao praticar essas modalidades, e sofrer lesões.

6. Facilita as tarefas do dia a dia

Agachar, sentar, levantar, pular algum obstáculo, ficar na ponta dos pés para pegar um objeto no alto, empurrar algo... Esses gestos simples exigem bastante das pernas. Como você sabe, os membros inferiores ainda são responsáveis por sua locomoção --desde uma simples caminhada até subir escadas ou uma ladeira íngreme. Treinar pernas vai garantir que você encare esses "desafios" do dia a dia sem sufoco. E vale lembrar que pernas fracas podem aumentar o risco de acidentes.

 

Para o escritor, educador, teólogo e psicanalista Rubem Alves, transpor limites é um desafio que se impôs desde a infância.
Câmara dos Deputados · 2 de fev. de 2015

 

Antonio Carlos & Jocafi - Você Abusou (Pseudo Video)

Music video by Antonio Carlos & Jocafi performing Você Abusou (Pseudo Video). (C) 1971 BMG BRASIL LTDA.http://vevo.ly/BfQuBg.
YouTube · ACarloseJocafiVEVO · 5 de jul. de 2019
Maria Creuza - Você Abusou · Music in this video · Learn more.
YouTube · Alfredo Pessoa · 28 de abr. de 2011
Compre o CD e DVD Estação Sambô na loja da Som Livre: http://som.li/estsamboBaixe a música "VOCÊ ABUSOU": ...
YouTube · Inovashow · 17 de abr. de 2013

Para o escritor, educador, teólogo e psicanalista Rubem Alves, transpor limites é um desafio que se impôs desde a infância.
Câmara dos Deputados · 2 de fev. de 2015

 

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