Sucos e o custo-benefício em calorias pra escolher!
Vem saber as receitas dos sucos do verão!
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Com o calor do verão chegando, o momento pede um cuidado especial com a hidratação! E não estamos falando da pele (apesar dela ser igualmente importante), mas sim do nosso organismo. E pra quem, além de água, curte um suco… Hum, que delícia! Ao mesmo tempo, dependendo dos ingredientes, a quantidade de calorias dos sucos podem variar bastante. Por isso pedimos pra dra. Marcella Garcez Duarte, médica nutróloga da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), dar receitas de sucos especiais, que você confere em nossa galeria clicando na foto.
DA DRA MARCELLA GARCEZ DUARTE
1-Suco Hidratante Energético: 6 lichias sem casca e sem
sementes, um pêssego, 150ml de água de coco.
2-Suco Verde Detox: uma folha de couve, ½ pepino, uma maçã média, 6
unidades de uva verde sem sementes
3-Suco Antioxidante: 50g de morangos, 50g de mirtilos, ½ manga.
4-Suco Detox Fonte de Fibras: uma beterraba pequena, suco de ½
limão, uma maçã pequena, uma cenoura pequena, uma fatia de gengibre.
5-Suco Imunoestimulante: suco de uma laranja, suco de uma lima, 6 acerolas
e 4 morangos.
6-Suco Energia Antioxidante: uma maçã pequena, uma pera pequena, 4 cerejas
frescas, suco de uma laranja.
7-Suco Pós Treino: uma maçã pequena, 6 amêndoas, ½ batata doce.
1-105 kcal: Suco Hidratante Energético. O açúcar das frutas é fonte de energia saudável e a água de coco auxilia na hidratação devido a seus eletrólitos.
2-110 kcal: Suco Verde Detox. Ajuda a eliminar toxinas do organismo, além de ser rico em ferro – fundamental pra saúde das células do sangue e manutenção das funções musculares. Oferece mais do que a recomendação diária de vitamina K, necessária pra manutenção óssea e coagulação sanguínea.
3-151 kcal: Suco Antioxidante. Ajuda a eliminar toxinas do organismo e previne o estresse oxidativo.
4-155 kcal: Suco Detox Fonte de Fibras. Contém vegetais e raízes ricos em fibras, que ajudam no funcionamento do intestino, e o gengibre, que ajuda na digestão.
5-156 kcal: Suco Imunoestimulante. A acerola, o morango, e as frutas cítricas são fontes de vitamina C, importante pra manutenção do sistema imunológico – ou seja, ótimo pra combater aquele resfriado!
6-192 kcal: Suco Energia Antioxidante. Pra combater o envelhecimento, este suco tem luteína e vitaminas A e C, necessárias pra produção de colágeno. Além disso, serve como combustível pro corpo porque é cheio de vitaminas!
7-231 kcal: Suco Pós-Treino. Este suco é o mais calórico porque sua função é constituir e reparar os músculos. Ele é rico em potássio, que equilibra os eletrólitos e fluidos. Mas quem deseja uma opção mais light pode substituir a batata doce, um de seus ingredientes, por uma unidade pequena de yacon, o que reduz o nível calórico para 131 kcal.
Gostou? Então agora já sabe: coloca tudo no liquidificador, adiciona um gelinho pra refrescar e desfrute! Depois dessa não dá mais pra ficar no refrigerante, né? Experimenta as receitas e conta a sua preferida pra gente!
AMIGOS, SÓ DEPOIS DE USADO E DE FAZER ESTRAVAGANCIAS MIL É ENTENDEMOS O PAULO CINTURA NA MAIOR MENSAGEM JA DITA NA TELEVISÃO MUNDIAL NO PROGRAMA DO MAIOR HUMORISTA MUNDIAL DE TODOS OS TEMPOS.
CHICO ANISIO E A SUA ESCOLA, UMA VERDADEIRA ESCOLA DE VIDA.
SAUDE É O QUE INTERESSA O RESTO NÃO TEM PRESSA, IHÉ, IHÉ, IHÉ.
Paulo Cintura muito obrigado pela aula.
Iderval Reginaldo Tenório
Escolinha Do Professor Raimundo - 1991 - Paulo Cintura - YouTube
www.youtube.com/watch?v=ZdQzKHxOb-c
21/04/2010 - Vídeo enviado por Miguel Manzano
Personagem de Paulo César Rocha no Humorístico de Chico Anysio.
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